剧烈运动后怎么喝水比较好？
如果你是一个热爱运动和健身的人，请注意，剧烈运动后不能立即喝水。
快节奏的生活方式和繁忙的工作压力使越来越多的人选择锻炼。在城市道路上，在操场上，在体育馆里，你可以看到汗流浃背的数字。
剧烈运动后，您需要补水。看过奥运会的人一定会注意到以下细节：马拉松跑了几公里后，比赛场地旁边会出现一排供水站。运动员在拿到水后第一时间不喝水，他们会抓住离瓶口最近的坑，对瓶口施加压力使其成形，这样他们就可以边跑边喝水。很多运动员喝水时会漱口，吐出一些或抱着一些，分口咽分。
体操运动员的日常训练项目包括支撑、跳跃、挥杆、倒立、侧翻等，对力量和柔韧性有很高的要求；击剑运动员经常重复和纠正一个动作，以获得快速、快速的手部训练；帆船运动员每天训练20～30公里外。运动员们每天在训练场上汗流浃背。运动中大量出汗会导致体内电解质流失。因此，对于运动员来说，喝水不仅是补充水分，更是要注意补水。今天，我给大家做一个科学的介绍，挖掘出国家运动员饮水背后的故事。
许多热爱运动的人都知道他们需要喝一些运动饮料来补充体力。但是，对于国家职业运动员来说，高强度的运动会导致电解质的流失，主要是钠、钾和少量的镁、钙等，而我们平时饮用的运动饮料中所含的电解质主要是钠和钾，不能很好地补充运动员和能量的流失。专业运动医学专家也表示，对运动员来说，水比运动饮料好。
因此，国家级运动员在训练过程中非常重视供水，而此时，矿泉水是运动员的首选！为什么？
由于矿泉水富含钾、钙、钠、镁等必需的优质矿物质和微量元素，它不仅能迅速补充运动员在运动过程中流失的水分，能量和各种微量元素对运动员来说，有助于他们保持最佳的跑步状态，提高运动成绩，而长期饮酒更有利于他们的健康。国家队之所以选择饮用矿泉水，是因为其丰富的微量元素。
在高温环境下，每小时剧烈运动会损失大量汗水。汗液成分98%-99%为水，其余为尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。这些电解质含有钠、钾、钙等人体必需的矿物质元素。体内电解质的过度流失严重影响运动能力和健康。因此，经过大量的运动，有必要对补水进行补充和矿物元素。
瓶装水建议，1小时内以水为运动的主要补充，1小时以上、极端天气或运动时应使用运动饮料。纯净水不适合作为运动或运动后的饮用水，因为它不含任何矿物质。饮用纯净水不仅能帮助身体得到矿物质，还能增加钠、钾、钙、镁等的排出量，如果长期剧烈运动后选择饮用纯净水，会对心脏产生短期影响，不利于健康。
著名教授舒为群和她的研究团队发现，在相同的大量运动条件下（如在热带地区的军事训练），与饮用天然水的实验人群相比，饮用纯净水的人群患肿胀指数、低钠血症和心脏病的风险更高血管。因此，运动后应饮用含有天然矿物质元素的天然水或适宜的运动饮料，以补充电解质的流失，保持健康。
你的健康无小事。不要给自己的身体多做损伤，因为你愿意喜欢它，养成不良的饮食习惯。否则，你会后悔的。
